De wandelstap
-Erna eskes-
Wandelen is de meest natuurlijke manier van bewegen. Het kan een stap zijn om te (gaan) bewegen.
Zomaar onderweg
Herken je dit?
Geen zin om te wandelen of iets te doen, maar toch maar gaan. je wandelt hoor terwijl je tegelijkertijd de vogels fluiten en je ontdekt nog een mooie paddenstoel. Je bent zelfs helemaal los van de dagelijkse bezigheden en je voelt dat je ontspanningt. Je komt thuis, helaas weer nat geregend! Je pakt een warme douche en zakt voldaan op de bank. Een heerlijk moment! Toch kan het zijn dat je niet gemotiveerd bent om ook echt regelmatig te gaan. In een groep wandelen gaat je dan helpen. Je treft je wandelmaatjes iedere week weer. Er is tijd om zelfs bij te praten en er wordt veel gelachen, maar je werkt je ook regelmatig in het zweet. Zo bouw je een band op met de groep en motiveert het om elke week weer te gaan. Weer of geen weer. Wil jij dit ook ervaren? Kom gerust eens geheel vrijblijvend mee wandelen.
Voor wie?
Veel mensen kunnen wandelen, dat bleek tijdens de Corona-periode. Dat wandelen kan van recreatief tot sportief wandelen zijn. Je kunt er voor kiezen om het alleen te doen, één op één (met coach of wandelmaatje) of bij een groepstraining. Hier kunnen m annen-vrouwen, jong-oud bij verbinding want de oefeningen kunnen op elk niveau meegedaan worden. Voor beginners zijn er voldoende mogelijkheden. Wandel je al regelmatig dan kun je bij het Sportief Wandelen inhaken. Je hoeft echt niet bang te zijn dat je achterop stoort of dat je te weinig uitgedaagd wordt. Ik heb in mijn groepen altijd oog voor het individu. Tijdens mijn wandeltrainingen, die laagdrempelig zijn, gaat er ook vanzelf een gesprek of contact in de groep. Iets voor jou wandeltraining? Twijfel welke groep bij jou verleden? Kijk ook eens bij de veelgestelde vragen
Wandeltraining? Wat moet ik daar nou bij voorstellen?
Het verschil niet veel van een atletiektraining voor hardlopen. Wandelen is eenvoudig een andere manier van bewegen. Het is minder belastend voor je gewrichten dan hardlopen en voor meer doelgroepen geschikt. We werken samen aan houding, loopscholing, snelheid, training, conditieopbouw en gezelligheid. Voor de lange afstandswandelaars geef ik tips en trucs om blessures en blaren te voorkomen. Een trainingsschema behoort ook tot de mogelijkheden. Tijdens een groepstraining is voor de weekenden een wandelmaatje zo gevonden! Kijk hieronder in welke groep jij graag mee wilt wandelen .
In welke groep wil je graag meewandelen?
SAMEN STAPPEN MAKEN:
Start woensdag 24 september 2025 (je kunt ook nu nog starten, bel mij gerust!)
Woensdagmorgen 9.30 uur - 10.30 uur Startlocatie: Hotel Restaurant Ruimzicht ZEDDAM
We gaan 12 weken op woensdagmorgen samen wandelen in Montferland
Inhoud wandeling: wandelen en een goed gesprek of luisterend oor.
Geschikt voor mensen die graag nieuwe contacten op willen doen.
Voor mensen die zich eenzaam voelen gaan na een verlieservaring.
Of omdat je van de natuur houdt en in een rustig tempo wilt wandelen.
Tijdens de wandeling is er ruimte om elkaar te ontmoeten in gesprek te gaan.
Je hoeft niet meer dan 3 km te kunnen wandelen, het tempo is rustig.
Twijfel je of je mee kunt doen, bel of app mij gerust, 062086073
Kosten: een eigen bijdrage van € 2,50 ppp wandeling. (incl. koffie/thee).
Onderdeel van het Project en Onderzoek, De Pas Erin vanuit de GGD
In samenwerking netwerkpartners: Gemeente Montferland en Welzijnsorganisatie Welcom.
SPORTIEF WANDELEN:
Maandagavond 19.15 - 20.30 uur.
Wisselende startlocaties in Doetinchem eo
Inhoud training: conditie, houding, coördinatie en gezelligheid.
Deelnemers Gemiddeld 17 wandelaars, diverse leeftijden.
Nog 3 plekken vrij, voor iedereen uit de omgeving die makkelijk 5 km wandelen.
Abonnement Kosten € 16,50 per maand
Eenmalig € 5,- inschrijfkosten.
Woensdagavond 19.15 - 20.30 uur. Wisselende startlocaties in Doetinchem eo Inhoud training: conditie, houding, coördinatie en gezelligheid. Deelnemers Gemiddeld 15 wandelaars, diverse leeftijden. Nog 4 plekken vrij, voor iedereen uit de omgeving die makkelijk 5 km wandelen. Kosten abonnement € 16,50 per maand.
Eenmalig € 5,-- inschrijfkosten.
Dauwstappen Hemelvaartsdag 2026
6.00 uur, door de prachtige natuur en onverwachtse padjes.
Genieten van dat de natuur en de wereld wakker wordt.
Groep: Maximaal 20 personen (vol is vol)
Start: nader te bepalen (houd website in de gaten)
Afstand ongeveer 15 km in een rustig tempo.
Onder begeleiding van professionele wandeltrainer/coach.
Kosten € 10 pp inclusief Koffie/Thee en iets lekkers
Deelnaam 16+. Geef je wel op via mail of app.
Dee
Zomertour
Tijdens de vakantieperiode op de trainingsdagen wandeltochten van ongeveer 6-7 km op verschillende locaties in de Achterhoek
Veelgestelde vragen
Ja dat kan! In principe kun je elke training volgen. Alle trainingen zijn namelijk zo opgebouwd dat je op elk niveau de oefeningen kunt meedoen. Kom dus vooral een keer vrijblijvend meewandelen!
Wandel gerust een keer vrijblijvend mee tijdens een wandeltraining, dan kun je het zelf ontdekken!
De huidige groepen bestaan uit wandelaars van verschillende leeftijden, van jongvolwassenen tot senioren.
Er is niet één type te omschrijven. Er is een grote diversiteit aan interesses, leeftijden, niveaus en humor!
Goede schoenen zijn belangrijk, maar dat is voor elke wandelaar persoonlijk. Je kunt prima beginnen met wandelen op sportschoenen of een goede veterschoen. Trek verder kleding aan waar jij je lekker in voelt.
Weer of geen weer, de wandeltrainingen gaan in principe altijd door. Alleen wanneer het onverantwoord is (ijzel, bliksem, storm) wordt een training uiteraard afgelast.