De wandelstap
-Erna eskes-
Wandelen is de meest natuurlijke manier van bewegen. Het kan een stap zijn om te (gaan) bewegen.
Zomaar onderweg
Herken je dit?
Geen zin om te wandelen of iets te doen, maar toch maar gaan. Terwijl je wandelt hoor je ineens de vogels fluiten en je ontdekt nog een mooie paddenstoel. Je bent even helemaal los van de dagelijkse beslommeringen en je voelt dat je ontspant. Je komt thuis, helaas weer nat geregend! Je pakt een warme douche en zakt voldaan op de bank. Een heerlijk moment! Toch kan het zijn dat je niet gemotiveerd bent om ook echt regelmatig te gaan. In een groep wandelen gaat je dan helpen. Je treft je wandelmaatjes iedere week weer. Er is tijd om even bij te praten en er wordt veel gelachen, maar je werkt je ook regelmatig in het zweet. Zo bouw je een band op met de groep en motiveert het je om iedere week weer te gaan. Weer of geen weer. Wil jij dit ook ervaren? Kom gerust eens geheel vrijblijvend mee wandelen.
Voor wie?
Veel mensen kunnen wandelen, dat bleek tijdens de Corona-periode. Dat wandelen kan van recreatief tot sportief wandelen zijn. Je kunt er voor kiezen om het alleen te doen, één op één (met coach of wandelmaatje) of bij een groepstraining. Hier kunnen mannen-vrouwen, jong-oud bij aansluiten want de oefeningen kunnen op elk niveau meegedaan worden. Voor beginners zijn er voldoende mogelijkheden. Wandel je al regelmatig dan kun je bij het Sportief Wandelen inhaken. Je hoeft echt niet bang te zijn dat je achterop raakt of dat je te weinig uitgedaagd wordt. Ik heb in mijn groepen altijd oog voor het individu. Tijdens mijn wandeltrainingen, die laagdrempelig zijn, gaat een gesprek of contact in de groep als vanzelf. Iets voor jou wandeltraining? Twijfel welke groep bij jou past? Kijk ook eens bij de veelgestelde vragen
Wandeltraining? Wat moet ik me daar nou bij voorstellen?
Het verschilt niet veel van een atletiektraining voor hardlopen. Wandelen is enkel een andere manier van bewegen. Het is minder belastend voor je gewrichten dan hardlopen en voor meer doelgroepen geschikt. We werken samen aan houding, loopscholing, snelheid, coördinatie, conditieopbouw en gezelligheid. Voor de lange afstandswandelaars geef ik tips en tricks om blessures en blaren te voorkomen. Een trainings-schema behoort ook tot de mogelijkheden. Tijdens een groepstraining is voor de weekenden een wandelmaatje zo gevonden! Kijk hieronder in welke groep jij graag mee wilt wandelen.
In welke groep wil je graag meewandelen?
NIEUW vanaf woensdag 6 maart 2024!
SAMEN STAPPEN MAKEN:
Woensdagmorgen 9.30 uur - 10.30 uur
12 weken samen wandelen in Montferland
Startlocatie: MFA De Braempt, (buurthuis) in Braamt.
Inhoud wandeling: wandelen en een goed gesprek of luisterend oor.
Geschikt voor mensen die graag nieuwe contacten op willen doen.
Voor mensen die zich eenzaam zijn gaan voelen na een verlieservaring.
Of omdat je van de natuur houdt en in een rustig tempo wilt wandelen.
Tijdens de wandeling is er ruimte om met elkaar in gesprek te gaan.
Je hoeft niet meer dan 3 km te kunnen wandelen, het tempo is rustig.
Twijfel je of je mee kunt doen, bel of app mij gerust, 062086073
Kosten: een eigen bijdrage van € 2.50 p.p.p. wandeling. (incl. koffie/thee).
Onderdeel van het Project De Pas Erin vanuit de GGD
In samenwerking netwerk partners: Gemeente Montferland en Welzijnsorganisatie Welcom.
Onderdeel van het Project en Onderzoek De Pas Erin vanuit de GGD
SPORTIEF WANDELEN:
Maandagavond 19.15 - 20.30 uur.
Wisselende startlocaties in Doetinchem e.o.
Inhoud training: conditie, houding, coördinatie en gezelligheid.
Deelnemers gemiddeld 17 wandelaars, diverse leeftijden.
Nog 3 plekken vrij, voor iedereen uit de omgeving die makkelijk 5 km wandelt.
Abonnement Kosten € 16, 50 per maand
Eenmalig € 5, -- inschrijfkosten.
Woensdagavond 19.15 - 20.30 uur.
Wisselende startlocaties in Doetinchem e.o.
Inhoud training: conditie, houding, coördinatie en gezelligheid.
Deelnemers gemiddeld 15 wandelaars, diverse leeftijden.
Nog 4 plekken vrij, voor iedereen uit de omgeving die makkelijk 5 km wandelt.
Kosten abonnement € 16.50 per maand.
Eenmalig € 5,-- inschrijfkosten.
Dauwstappen Hemelvaart
2024 Start
6.00 uur, door de prachtige natuur en onverwachtse paadjes.
Genieten van dat de natuur en de wereld wakker wordt.
Groep: Maximaal 20 personen (vol is vol)
Start: Parkeerplaats bij Kasteel Slangenburg
Afstand ongeveer 15 km in een rustig tempo.
Onder begeleiding van professioneel wandeltrainer/coach.
Kosten € 10 p.p. inclusief Koffie/Thee en iets lekkers
Deelname 16+. Geef je wel even op via mail of app.
Dee
Zomertour
tijdens de vakantieperiode op de trainingsdagen wandeltochten van ongeveer 6-7 km op verschillende locaties in de achterhoek
Veelgestelde vragen
Ja dat kan! In principe kun je elke training volgen. Alle trainingen zijn namelijk zo opgebouwd dat je op elk niveau de oefeningen kunt meedoen. Kom dus vooral een keer vrijblijvend meewandelen!
Wandel gerust een keer vrijblijvend mee tijdens een wandeltraining, dan kun je het zelf ontdekken!
De huidige groepen bestaan uit wandelaars van verschillende leeftijden, van jongvolwassenen tot senioren.
Er is niet één type te omschrijven. Er is een grote diversiteit aan interesses, leeftijden, niveaus en humor!
Goede schoenen zijn belangrijk, maar dat is voor elke wandelaar persoonlijk. Je kunt prima beginnen met wandelen op sportschoenen of een goede veterschoen. Trek verder kleding aan waar jij je lekker in voelt.
Weer of geen weer, de wandeltrainingen gaan in principe altijd door. Alleen wanneer het onverantwoord is (ijzel, bliksem, storm) wordt een training uiteraard afgelast.